Перейти до основного вмісту

Тело к лету: миссия выполнима


До лета осталось чуть меньше восьмидесяти дней. Именно сейчас очень важно не тратить время впустую, а прокачать свое тело и подготовиться к пляжному сезону на все 100%. О том, как лучше всего правильно, доступно и просто привести себя в отличную форму, узнали участники Pre-Party Workout, прошедшей в рамках фитнес-конвенции Nike 15 марта. 


Весна вдохновляет на перемены, и вы уже поставили перед собой большие цели: привести тело в форму, начать заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки и так далее. С чего же начать? Как советует олимпийский призер и фитнес-эксперт Herbalife Nutrition Елена Говорова, нужно не просто ставить перед собой цели, а придумать мотивацию. Например, купите сногсшибательное бикини, в котором вы пойдете на пляж. Или достаньте из шкафа любимые джинсы, которые давно стали тесноватыми, но так и призывают вас снова влезть в них и почувствовать себя лет на пять моложе. А дальше – разработайте индивидуальный план питания и схему несложных физических упражнений. 




Помните, что 80% успеха определяет именно сбалансированное питание! От того, что, как и когда вы едите, зависят ваше самочувствие, настроение, уровень энергии и тонус. Добиться хороших результатов невозможно без учета этих факторов. Поэтому уделите максимум внимания рациону и старайтесь придерживаться простых правил: 



Питайтесь осознанно. Помните, что для нормального функционирования организм должен получать все виды питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. 
Соблюдайте график приёма пищи. Пять-шесть небольших приёмов пищи в течение дня помогают справиться с чувством голода, поддержать уровень глюкозы в крови и ускорить обмен веществ. 
Предпочтение белковой пище. Белок является строительным материалом для нашего организма; он прекрасно утоляет чувство голода и обеспечивает нас энергией. 
Сбалансированный завтрак – начало продуктивного дня. Завтрак – это сытные и полезные продукты, калорийность которых не должна превышать 400–500 ккал. Состав завтрака должен быть сбалансирован: около 20 г белка, не более 5 г жира; как можно больше полезной клетчатки плюс основной комплекс витаминов и минералов. Замечательный вариант – это сбалансированный завтрак Herbalife Nutrition. Входящие в него продукты – Протеиновый коктейль Формула 1, Травяной напиток и Растительный напиток Алоэ – не только заряжают нас энергией и восполняют запасы питательных веществ, но и помогают эффективно контролировать вес. 

Лишние килограммы могут уйти за счет правильного сбалансированного питания. Однако в случае слишком быстрого похудения кожа может обвиснуть и потерять упругость. Чтобы избежать этой неприятности, достаточно включить в режим дня обязательные физические нагрузки. 
У вас нет возможности, времени или желания заниматься в спортзале? Просто увеличьте физическую нагрузку – делайте несложную зарядку, побольше ходите пешком, чаще гуляйте на свежем воздухе. 


Первый шаг – чётко сформулировать цель. Ответьте себе на вопросы, зачем и для чего вам нужна физическая активность – это и будет главным мотиватором не «сорваться», а заниматься в удовольствие. 
Тренировочный процесс «от простого к сложному». Начинайте с простых и знакомых упражнений, которые вам нравятся, которые у вас получаются. 
Регулярность – залог успеха в формировании лучшей формы. Определите для себя график, по которому вы будете тренироваться, и следуйте ему. 
Отслеживайте свой прогресс. Ничто так не вдохновляет на свершения, как видимый результат собственного труда и усердия. Не забывайте хвалить себя за каждый успех. 
Занятия спортом должны приносить удовольствие, а не отнимать силы. Выберите подходящее направление: аэробика, аквааэробика, пилатес, йога, бег, плавание, тренажерный зал… Главное – делайте то, что вам нравится и приносит удовольствие. 

«Помните: люди, ведущие активный образ жизни, более энергичны, больше успевают и лучше себя чувствуют», – подытоживает фитнес-эксперт Herbalife Nutrition. – «Именно эта мысль должна помочь нам двигаться к цели. #ПОРАзаТЕЛОсHERBALIFE – питайтесь сбалансированно, регулярно выполняйте физические упражнения, и вы быстро достигнете максимума своей формы!»

Начинать что-то новое всегда волнительно. Особенно когда меняешь привычки питания и начинаешь активные занятия спортом. Но смятение легко сменяется удовольствием, если понимать, что все перемены происходят к лучшему! И весна – идеальное время для обновления.












Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

LOBODA, PHARAOH, Гудков и его команда представили главный BOOM этого лета!

«Понятие гармонии — один из ключей к женскому миру: оно предполагает совершенствование с простыми движениями, объяснение смысла каждого элемента через смысл целого и пассивное участие этого женского элемента во всем существующем» *
Симона де Бовуар *перевод с французского
Сегодня состоялась премьера нового трека и самого скандального клипа LOBODA & PHARAOH «BOOM BOOM». Дикая и неожиданная смесь гротеска и тик тока, феминистский манифест и музыкальный хоррор, ведьмин дух «Суспирии» сплетённый с садизмом «Видеодрома». Шокирующие перевоплощения селебрити! Это видео ещё долго будет являться в кошмарах моралистам всех мастей и званий. 





«Перед нами стояла задача: сделать то чего у Светланы ещё никогда не было! И мы пошли на эксперимент, пригласив девчонок из разных сфер деятельности, которые сами себя сделали! Невероятные Лолита, Ида Галич, Ксения Собчак, Екатерина Варнава, Дина Саева, Мария Миногарова, Карина Кросс, Чума Вечеринка, Верона, Лоран, Варвара Шмыкова, Юлия Коваль и Бичолла Тетр…

У Києві відкрився найбільший дизайнерський «Сільпо» у стилі Всесвіту анімаційного фільму «Мавка. Лісова пісня»

Чи доводилося вам коли-небудь бувати в поліському пралісі? Насолоджуватися спокоєм природи й відкривати для себе чарівних лісових духів? Відтепер це можливо, адже новий «Сільпо» у найбільшому ТРЦ України Blockbuster Mall – це справжній Всесвіт Мавки посеред гучного мегаполіса. Героїня, мабуть, найочікуванішого українського мультфільму перетворила супермаркет на прадавній Ліс, в якому одразу поселилися магічні істоти. 

Новий найбільший дизайнерський «Сільпо», оформлений у стилі Всесвіту анімаційного фільму «Мавка. Лісова пісня», — це результат творчої колаборації двох великих національних брендів: мережі супермаркетів «Сільпо» й української студії Animagrad (FILM.UA Group). Простір та інтер'єр магазину наповнений реальністю й українською автентикою майбутнього анімаційного фільму, який поки що на стадії виробництва. 



«Animagrad має на меті створювати національних анімаційних персонажів, які стануть улюбленими героями для нашої аудиторії. Прагнемо, щоб молоді покоління зростали на суч…

Власний NASTRIY: На Подолі відкривається маркетплейс українського одягу та аксесуарів

14 грудня о 17:00 на Подолі в хабі Zbirkaвідкриття шоурума особливих речей NASTRIY. У програмі вечірка, шампанське та знижки 20 % на весь асортимент. Нагадаємо, що Zbirka — це перший хаб послуг, який вміщує однойменний бар (на першому поверсі) і студію краси «Притон краси» й масажний кабінет «Син маминої подруги», а тепер ще й маркет плейс NASTRIY.


«NASTRIY — це простір особливих дизайнерів, збірник самобутніх брендів. Це шоу рум, який об’єднує творчість і любов до красивого», — коментує засновниця крамниці Вікторія Іванкова.
Загалом у просторі представлено 8 брендів:VICTORIA IVANKOVICH — єдиний в Україні бренд еротичної жіночої білизни, що можна носити до, під час та після вагітності.
SONYAMONINA — конструктивність, скульптурність та трансформація форм. Цей одяг для людей «нового тисячоліття».
OVERSZ — концептуальний бренд, що переосмислює та продовжує форми.
ROMANOVA — дизайнерський в’язаний одяг. Бренд позиціонує себе як комфорт, заради якого не потрібно відмовлятися від елегантності.